mikako 産後 ダイエット ですっきりしたい!

mikako 産後 ダイエット って知っていますか?
mikakoさんというのは、竹内結子さんやジャガー横田さんをはじめ、女優やタレントさん達にボディーメイキングなどの指導をしたことで一躍有名になった方で、「インスパイリングダイエット法」というものを提唱しています。
カロリー云々ではなく、骨盤を見直してみる方法なので、納得のできる方法ではないかと思います。
ここでは、mikako 産後 ダイエット に関しての情報を出来るだけ集めていますので、皆さんの参考になるかと思います。

mikako 産後 ダイエット 「インスパイリングダイエット法」

mikako 産後 ダイエット といえばこの「インスパイリングダイエット法」。これはどんなものなのでしょうか。
簡単に言えば、身体の表面的な筋肉が鍛えられて外見が引き締められる、筋トレとかエクササイズ、エアロビクスなどと違い、骨を支えている身体の深部の筋肉を鍛え、骨盤のゆがみを矯正することによって身体を芯から作り変えていくというものなのです。
筋トレなどで心配なムキムキとなってしまうこともなく、体の表面では女性らいやわらかさを持っているボディ作りこそがインスパイリングエクササイズのテーマになっています。

mikako 産後 ダイエット ヒップラインエクササイズ

1. 仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てます。
2. 両手で両足首をつかみます。
3. 片方のヒザを内側に倒し、床をたたくようにして10回バウンドします。
4. 10回目に、息を吐きながら、ヒザを床に押しつけて10秒間キープします。
5 これを左右1回ずつ行います。

mikako 産後 ダイエット 小尻エクササイズ

1. 仰向けに寝て、両足を軽く開いてヒザを立てます。
2. 両手で両足首をつかみます。
3. 足のつま先を立てて、お尻を持ち上げて10回バウンドします。
4. 10回目に、息を吐きながら、さらにお尻を持ち上げて10秒間キープします。
5. 両ヒザをかかえ、胸のほうに5回から6回引きつけて骨盤をゆるめます。

mikako 産後 ダイエット 太らない身体エクササイズ

1. ヒザを立てて、両足のカカトとヒザをぴたっとくっつけます。
2. 両ヒザの間が開かないように、お尻をカカトにくっつけます。
3. 手をおヘソの下におき、お尻を持ち上げて、腰を20回上下にバウンドさせます。
4. 20回目に、息を吐きながら、お尻をさらに上げて10秒間キープします。

mikako 産後 ダイエット 骨盤の歪み改善エクササイズ

1. 仰向けに寝た状態で、ヒザを立てて、両足のカカトをぴたっとくっつけます。
2. 片方の足を真横に倒し、お尻を斜め45度に持ち上げます。
3. この状態で、さらに腰を10回バウンドさせます。
4. 10回目に、息を吐きながら、さらにお尻を上げて10秒間キープします。
5. 倒していた足を戻し、両腕を開いて床につけた状態で、両足を左右に5回ふります。
6. 1日に左右1回行います。

mikako 産後 ダイエット 脚線美エクササイズ

1. 仰向けに寝て、ヒザを立てた状態で、お尻から持ちあげるように片足を上げます。
2. カカトで蹴りあげるようにして、お尻から足先を10回バウンドさせます。
3. 10回目が終ったら、そのままキープします。
4. 足を伸ばしたまま、ヒザの高さまで下ろして10秒間キープします。
5. カカトで床を叩くようにして10回バウンドさせます。
6. 両ヒザを抱え、ヒザを胸の方に引きつけて、骨盤を5回ゆすります。
7. 1日に左右1回行います。

mikako 産後 ダイエット インスパイリングダイエットの本

いろいろと mikako 産後 ダイエット の具体例をあげましたが、分かりにくかったかも知れません。そんな方には mikako 産後 ダイエット の本もあります。気になる方は購入してみてはどうでしょうか。


インスパイリングエクササイズ


Beautiful mama!